Las relaciones de noviazgo son un misterio en la vida de las personas. Cada una atraviesa un proceso de amor y apoyo y suele estar acompañada de momentos memorables y muy románticos. Sin embargo, no todas resultan exitosas. Algunas terminan en ruptura, lo que puede causar una experiencia desagradable y dolorosa.
Si has terminado recientemente una relación amorosa, sin importar la razón exacta por la que esta etapa concluyó, el dolor es el mismo. Ya sea por falta de comunicación, diferencias, falta de compromiso o incluso una infidelidad, cada proceso requiere tiempo y esfuerzo diario. Por eso, aquí te compartimos algunas formas de lidiar con y superar a tu ex de una forma “saludable”.
¿Cuánto tiempo se tarda en superar a un/a ex novio/a?
Superar una ruptura de una relación amorosa es un proceso que lleva tiempo. No existe una fórmula mágica que haga olvidar todo lo que ha sucedido, por lo tanto, es imposible determinar cuánto tiempo debe transcurrir para que el dolor desaparezca.
‘El Mundo’ citó algunas investigaciones científicas realizadas por la Universidad de Binghamton y la Universidad College London, y afirmó que el tiempo promedio de recuperación puede variar desde 6 meses hasta 2 años; sin embargo, no es una regla absoluta, ya que, como mencionamos antes, cada persona tiene su propio proceso.
Las 5 claves para superar a tu ex novio/a
Para superar una relación amorosa, habrá un proceso que cada persona debe llevar a su propio ritmo y tiempo, preferiblemente con la guía de un terapeuta o especialista en psicología.
El portal ‘Insider’ intentó abordar esta cuestión y solicitó ayuda a dos psicólogos de Nueva York, la Dra. Karen Weinstein y el Dr. Michael Zentman, quienes identificaron 5 formas de facilitar este proceso de sanación, aunque es importante recordar que cada persona es única y puede necesitar diferentes enfoques:
- 1. Reflexionar sobre cómo fue la relación: Hacer una revisión honesta de cómo fue la relación ayudará a evitar idealizar lo que pudo haber sido. Esta etapa de la negación suele ser la más difícil porque puede causar dolor. La mejor manera de superarla es hacer una lista de las cosas que no te satisfacían en la relación.
- 2. Leer sobre tus sentimientos: La lectura de libros de autoayuda o información relacionada con el duelo en una relación amorosa puede ayudarte a comprender y encontrar respuestas a tus sentimientos.
- 3. Buscar con quién hablar: Expresar tus pensamientos y emociones sobre cómo te sientes después de una ruptura, así como tu perspectiva de la relación, puede ser beneficioso para tu proceso de sanación. Hablar con amigos cercanos o un terapeuta puede ser útil.
- 4. No seguir los impulsos: En un momento emocionalmente vulnerable, los sentimientos pueden ser abrumadores y llevar a impulsos, como el exceso de alcohol, comida, compras, cambios de apariencia, enviar mensajes impulsivos o buscar relaciones sexuales con otras personas. Los expertos recomiendan esperar hasta que tu mente esté más equilibrada antes de tomar decisiones impulsivas.
- 5. Llevar un diario: Mantener un diario en el que escribas tus pensamientos y sentimientos día a día puede ayudarte a sanar más rápido y a procesar tus emociones. Además, evita compartir tus pensamientos personales sobre relaciones pasadas en redes sociales, lo que podría causar problemas adicionales.
