¡Estas actividades harán que te sientas mucho mejor!
La depresión es más que una simple emoción, se trata de un trastorno mental que se caracteriza por sentir tristeza, ánimo decaído, falta de interés por las cosas en general, baja autoestima, etc. Claro que esto tiene que ser diagnosticado, pero si este es tu caso, ¡te decimos 5 tips que te ayudarán a combatirla!
1. Haz ejercicio
Al practicar actividad física liberamos endorfinas que funcionan como un remedio natural para combatir la depresión. Sal a correr, inscríbete a un gym o simplemente crea una rutina en tu casa, ¡pero no olvides hacer ejercicio diariamente!
2. Canaliza tu mala energía
Cuando sufres depresión, la ansiedad, el estrés y la tristeza suelen ser tus principales sensaciones. No dejes que éstas controlen tu vida y tus emociones, enfoca todo eso que sientes en alguna actividad productiva; lee, aprendea tocar algún instrumento musical, toma un curso de fotografía, metete a clases de baile, etc.
3. Rodéate de personas positivas
Aunque sientas que quieres estar solo todo el tiempo, esta no es la solución. Necesitas pasar tiempo con personas que te transmitan su buena vibra energía, que te hagan reír y sobre todo, que aporten cosas positivas a tu vida. Acepta la compañía de tus papis y de esas amigas que tanto te hacen reír.
4. Duerme las horas necesarias
Está comprobado que el buen dormir ayuda a eliminar esas sustancias negativas del cuerpo que propician la depresión. Dormir bien influye inmediatamente en tu estado de ánimo, así que procura tener un horario establecido para dormiry respetarlo al máximo.
5. Contacto con la naturaleza
Tomar el sol, rodearte de plantas y estar al aire libre en general, aumenta la producción de serotonina, que está directamente relacionada con la sensación de bienestar. No te quedes encerrada en tu casa; sal al parque, toma un ratito el sol, ¡y verás cómo tu ánimo mejorará!
Si crees que tu estado de depresión es muy avanzado, ¡busca ayuda especializada y acepta sus consejos!
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