Aparte de quitarte el calor, ¡son súper saludables!
Ningún pretexto es mejor que el verano para reunirte con tus amigas y disfrutar de una tarde soleada. Consigue que tus planes salgan perfectos con estas deliciosas recetas de smoothies caseros que tenemos para que tú y tus amigas se diviertan sin preocuparse por subir de peso.
Smoothie de fresa ? plátano
Necesitas:
- 400 gr de fresas
- 1 plátano
- 1 ½ tazas de leche
- 280 gr de yogurt griego
Preparación:
Corta las fresas y el plátano en trozos y deja que se congelen durante toda la noche. En la licuadora vacía la leche, el yogurt que debe estar súper frío y la fruta congelada, licúa todo hasta que quede todo muy bien mezclado y disfruta.
Smoothie de kiwi con plátano y espinaca
Necesitas:
- 3 kiwis
- 1 plátano
- 225 ml de leche
- 450 gr de espinaca
- 280 gr de yogurt griego
Preparación:
Rebana el plátano y los kiwis y congélalos durante toda la noche. En la licuadora vierte la leche junto a la espinaca y licua hasta que no quede ninguna hoja de espinaca. Agrega en la misma licuadora la fruta congelada y el yogurt griego, vuelve a mezclar hasta que esté todo bien integrado y listo.
Smoothie de piña con naranja y mango
Necesitas:
- 450 gr de piña
- 1 naranja
- 1 mango
- 1 ½ tazas de leche
- 280 gr de yogurt griego
Preparación:
Deja congelar toda la noche la piña, el mango y la naranja, previamente cortados. En la licuadora pon la leche, el yogurth y la futa congelada y mezcla hasta que quede heterogéneo, ¡sólo queda servirlo y disfrutar!
Smoothie de frutos rojos
Necesitas:
- 100 gr de mora azul
- 200 gr de fresas
- 70 gr de zarzamora
- 65 gr de frambuesas
- 1 ½ taza de leche
- 280 gr de yogurt griego
Preparación:
Congela las moras, las fresas, las zarzamoras y las frambuesas toda la noche. En la licuadora mezcla la fruta congelada con la leche y el yogurt griego hasta que se vea uniforme, ¡y disfruta de una deliciosa tarde!
¿Qué te parecen estas súper frescas y saludables opciones? ¡No dudes en prepararlas y platicarnos qué tal te quedan!
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