¿Qué es la menstruación? Te contamos todo lo que tienes que saber sobre tu ciclo menstrual: a qué edad comienza, sus síntomas y mucho más.
Sin duda, la primera vez que “te baja” no es un tema sencillo. Parece como si todo fuera a cambiar y la llegada de la menstruación puede agobiarte en extremo. Es importante que conozcas los cambios que te sucederán a lo largo de tu crecimiento, pues a pesar de que te hagan sentir fuera de control, es más sencillo y más padre de lo que te imaginas.
¿Qué es la menstruación?
La menstruación, también conocida como la regla o el periodo, es la sangre que sale del útero de una niña, chica o mujer, a través de la vagina. Cuando tienes tu primer periodo se le llama menarca, y significa que te estás preparando para dejar de ser una niña, y convertirte en una hermosa mujer.
La doctora Angélica Illescas explica: “Es un proceso fisiológico que vivimos todas las mujeres; te ayuda a preparar tu cuerpo para la maternidad. Pero no significa que tengas la madurez física y emocional para ser mamá".
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¿A qué edad comienza la menstruación?
Según la doctora Angélica Illescas, a las niñas mexicanas puede llegarles la primera menstruación entre los 11 y los 14 años de edad, aunque lo más común es que sea a los 12.
“Hay quienes inician a los 9 por alteraciones hormonales u otra causa. Incluso, la menarca tiene mucho que ver con la genética”.
Factores como el medio ambiente o la nutrición tienen relación directa con la aparición de tu primer periodo. Si tienes dudas, te recomendamos hacer tu primera cita con el ginecólogo, checa aquí lo que puedes esperar de esa consulta y cómo debes prepararte.
¿Cuántos días dura la menstruación?
La duración de nuestro periodo es diferente para cada chica, puede variar de los 3 a los 6 días. Para sobrevivir a esos días del mes, vas a necesitar la mejor protección, en el mercado existen una gran variedad de tampones, toallas sanitarias y la famosa copa menstrual, ¡descubre cuál es producto que mejor se adapta a tus necesidades!
Fases del ciclo menstrual y cómo calcular los días
Por lo general, la menstruación, periodo o regla aparece cada 28 días aprox., pero suele ser muy irregular el primer año (hay quienes dejan de menstruar hasta dos meses, por ejemplo). Pero al cabo de ese tiempo, tus sangrados deben ser más predecibles. Anota el día que comienzas a sangrar y, a partir de ahí, cuenta los días que pasan hasta el siguiente sangrado; este registro te ayuda a llevar un control de tu periodo. Esto es lo que pasa en tu cuerpo durante los 28 días (aproximadamente) que tienes que esperar a que llegue de nuevo el sangrado:
- La glándula pituitaria envía señales para que se produzca un óvulo maduro. Es entonces cuando el revestimiento del útero (pared externa) se va engrosando para poder recibir –a su debido tiempo– el óvulo fecundado.
- Una vez maduro, el óvulo sale del ovario. Aumentan los niveles de estrógeno y la secreción vaginal se vuelve más líquida. También se libera otra hormona, llamada progesterona, que se encarga de nutrir el revestimiento del útero.
- La secreción vaginal se hace más pegajosa y escasa. Si el óvulo, al viajar por las trompas de Falopio, es fecundado, el revestimiento del útero se prepara para recibirlo y alimentarlo.
- Si no hay fecundación, el óvulo se desintegra, el revestimiento del útero se desprende y comienzas así a reglar. Una vez que has llegado a este punto, el ciclo vuelve a empezar.
Foto: Getty Images ¡Sin rollos! La regla es parte de un ciclo natural. Si desaparece es señal de que tu cuerpo está completamente desequilibrado, así que ¡mucho ojo! Checa cómo puedes combartir los efectos de tu ciclo menstrual en la salud y belleza de tu piel en este enlace.
Síntomas premenstruales (Síndrome premenstrual)
El síndrome premenstrual es el nombre que reciben los síntomas que presentan gran parte de las mujeres los días anteriores a la regla, sin embargo algunas veces pueden prolongarse. Aunque cada quien es distinta y puedes sentir o no algunas de estas molestias, más vale que estés preparada y conozcas el cuadro para así saber qué puedes hacer para sentirte mejor. Te interesa: Que sí y que no es normal en mi periodo menstrual
Dolor de cabeza:
Es por el desequilibrio hormonal, dice la Doctora Paula Hillard, profesora gineco-obstetra de la Universidad de Stanford. Para ayudar, bebe agua, no te saltes comidas, y pregunta a tu doctor sobre algún tratamiento de magnesio u hormonal.
Dolores en los senos:
Agrega una taza de sales de Epson a tu tina y flota sobre tu espalda. La sensación de quitarte ese peso de encima alivia el dolor. Vitti también asegura que evites consumir cafeína, pues aumenta la formulación de quistes llenos de líquido, lo que puede provocar más sensibilidad en la zona.
Acné:
El secreto de Vitti: agrega semillas de lino y un poco de cilantro a todas tus comidas durante una semana: en ensaladas, smoothies o en un sándwich. Te ayudarán a eliminar de tu cuerpo el estrógeno que está causando tu acné.
Inflamación:
Evita los alimentos como el brócoli o la coliflor, que tienen alto contenido en fibra y pueden causar el gas que te está hinchando, dice la Dra. Hillard. Tampoco consumas alimentos con mucha sal, pues hace que tu cuerpo retenga más líquidos.
Cólicos:
¡Come! Los alimentos ricos en omega-3 (como salmón y aguacate) te ayudan a producir más hormonas para relajar el área adolorida, dice Vitti. Si necesitas una solución rápida, calienta un poco de agua, llena una botella con ella y presiónala contra tu estómago. Ayuda a calmar los espasmos. Te interesa: ¿Los cólicos son insoportables en “esos días del mes”? ¡Te decimos cómo aliviar el dolor menstrual! Podría gustarte: ¡Por fin! La explicación detrás de tu cansancio durante la menstruación
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¿Por qué no me baja el periodo si no estoy embarazada? Razones por las que se atrasa la menstruación
Otras razones, además del embarazo, pueden hacer que no ocurra tu periodo.
Duración del ciclo menstrual:
Tu periodo puede no llegar el mismo día cada mes, dice la Doctora Lonna Gordon, especialista en Medicina Adolescente en el Hospital Mount Sinai en Nueva York.
“Es normal tener entre 21 y 35 días entre periodos. Para conocer tus ciclos, descarga una app de control menstrual”.
Estrés:
Exámenes, drama de amigas, una enfermedad o falta de sueño, pueden interferir. Las hormonas del estrés interrumpen esa señal que envía tu celebro indicando que es tiempo de tu regla, explica la Dra. Gordon.
Inmadurez biológica:
“Puede tomar un par de años volverse regular”, dice la Dra. Gordon. ¿Por qué? Tu periodo es controlado por tu cerebro y puede tardar un poco en madurar lo suficiente y disparar esa señal cada mes.
Demasiado ejercicio:
La Dra. Gordon explica: “Un gran cambio en tu rutina de ejercicios puede hacer que no te baje. Si estás quemando muchas calorías y no te nutres lo suficiente, tu cuerpo entra en un ‘modo de supervivencia’ y detiene algunas funciones cerebrales”.
Si no estás embarazada y no has tenido tu periodo en más de tres meses, es momento de ir al doctor. Puede ser una señal de desequilibrio hormonal. Si el color de tu sangre es otro tema que te preocupa, este enlace es para ti.
Cómo cortar la menstruación. Te decimos si es posible y qué consecuencias tiene.
Dominamos perfectamente que tener tu menstruación nunca es algo que disfrutas, por lo que muchas chicas buscan la forma de acortar el número de días que dura su periodo menstrual. La especialista, Claudia Zajer, ginecobstetra de Red de Salud Uc Christus, asegura que es posible interrumpir el ciclo menstrual mediante el uso de medicamentos anticonceptivos; sin embargo, es de suma importancia que consultes a tu especialista. ¿Por qué? Es necesario que te realicen una serie de estudios para determinar si es bueno o no que cortes tu menstruación, y cual sería el tratamiento adecuado para ti, y que no ponga en riesgo tu salud, sobre todo si quieres ser mamá en el futuro. Te interesa: Alerta: es oficial, puedes cancelar tu periodo (y te decimos cómo) Por otra parte, no se recomienda que las niñas menores de 15 años, o que acaban de iniciar con su ciclo menstrual, corten su periodo, pues es importante que se regularice, determinar la duración del ciclo, los síntomas, los días de sangrado, así como qué tan abundante es la sangre que se elimina. ¡Necesitas dejar que tu cuerpo madure! No interrumpas su proceso natural sólo por un poco de incomodidad.
Foto: Getty Images Te dejamos algunos de los mitos sobre la menstruación, ¡que tienes que olvidar para conocer mejor tu cuerpo! Recuerda que tu menstruación, regla o periodo menstrual, es un proceso completamente natural y con el que debes aprender a vivir, y entre más informada estés, ¡será mucho mejor sobrevivir a él! Antes de irte: Infecciones vaginales: ¿Qué son, por qué te afectan y cómo combatirlas? El ABC de la copa menstrual: te contamos todo sobre este producto de higiene femenina Gracias a una nueva investigación, los periodos abundantes podrían convertirse en cosa del pasado
