La comida chatarra afecta tu temperante y tus cambios de humor, ¡te explicamos cómo!
Llevar una dieta balanceada y rica en nutrientes es esencial para un sano desarrollo mental y físico, sobre todo durante la adolescencia. Y es que, las frituras, las golosinas, los refrescos, la comida rápida, pasteles, helados, bizcochos, etc., tienen un impacto directo en tu estado de ánimo.
Si en repetidas ocasiones has notado que te sientes decaído, deprimido o sin energía, esto se podría deber al vínculo que hay entre tu dieta y tu temperamento. Te puede interesar: 10 Alimentos que son dañinos para los perros
Papitas, golosinas y refrescos: cómo afecta la comida chatarra a tu estado de ánimo
Mientras que una dieta sana y equilibrada te ayuda a mantenerte despierto, positivo y creativo, una dieta a base de comida chatarra puede empeorar tus problemas de comportamiento. Esto es debido a la conexión que hay entre el cerebro y el aparato gastrointestinal, pues este alberga millones de bacterias influyentes en la producción de neurotransmisores. De esta forma, los alimentos sanos contribuyen a la correcta transportación de la serotonina y dopamina (por mencionar algunas neurotransmisores), mientras que la comida chatarra genera que la producción de estas sustancias falle, lo que termina afectando nuestras emociones. Te puede interesar: 5 Alimentos que ayudan a evitar la caída del pelo
Ansiedad y depresión
Las azúcares y carbohidratos que se encuentran en los dulces, el pan blanco, los pasteles, refrescos y más, contribuyen a la inflamación del cuerpo, la cual está relacionada directamente con la depresión. De acuerdo a La American Heart Association (Asociación del Corazón de los Estados Unidos), las mujeres deben limitar su consumo de azúcar a seis cucharaditas diarias, mientras que la cantidad ideal para los hombres es de nueve. Para evitar estos cambios en tu estado de ánimo, procura ingerir alimentos con fibra, antioxidantes, ácido fólico, vitamina D, magnesio, entre otros. No olvides visitar a un experto antes de cambiar tu dieta, pues cada organismo funciona diferente.
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