Temes hablar en público y otras señales de que sufres el síndrome del impostor

¿Has sentido que no eres quien dices ser? Quizás sufras del síndrome del impostor, ¡te contamos más sobre él!

Si a pesar de tus logros no te crees tan talentosa o piensas que tu éxito se debe a tu buena suerte, quizá estés viviendo el famoso síndrome del impostor. Por Psic. Danyela Gutiérrez

¿En qué consiste este síndrome?

Es un fenómeno psicológico en el que la gente se siente incapaz de reconocer sus logros o habilidades y sufre un miedo persistente a ser descubierta como un fraude. Esto es solo una mala jugada de tu mente, pues tú eres valiosa y competente como cualquier otra chica. Te puede interesar: 4 Impactantes cosas que te suceden cuando aprendes a quererte a ti misma

¿Cómo se comporta alguien que se cree impostor?

Son personas que no hacen preguntas en clase o no hablan en las reuniones porque tienen miedo a equivocarse o a parecer ignorantes. Tampoco reconocen que sus éxitos son producto de su capacidad o inteligencia; no creen que aquello que han conseguido es por méritos propios. Este miedo nos lleva a desconfiar de nuestras propias capacidades, a suponer que estas no son suficientes para tener amor, reconocimiento o seguridad. Como no confiamos en nuestras capacidades o logros, no los percibimos como tales ni los disfrutamos lo suficiente como para generar en nosotras mismas esa sensación de orgullo.

Manos a la obra

Para fortalecer tu confianza haz un frasco de buenas decisiones: decora un tarrito según tu personalidad, cada noche antes de dormir reconoce alguna decisión de la que te sientas orgullosa; anótala en un papelito y guárdala en tu frasco. Cuando sientas que eres un fraude, saca todos los papelitos y lee cuantos sean necesarios para desechar esos pensamientos negativos. Te puede interesar: Ejercicios para aumentar tu amor propio

Di sí a la vida y a las oportunidades

Cuando sufres del síndrome del impostor caes con mayor facilidad en el autosabotaje: rechazarás desafíos y oportunidades porque dudarás de tu capacidad; sentirás que no lo harás bien y que no mereces las oportunidades o el triunfo. Si eres valiente y logras enfrentar a esos fantasmas imaginarios, poco a poco vencerás al síndrome. Abraza las oportunidades de adquirir nuevos conocimientos y aprovecha con curiosidad, y sin miedo, los retos que se te presenten.

Sabías que...

Según un artículo publicado en el International Journal of Behavioral Sciences, al menos de las personas sienten síndrome del impostor en algún momento de su vida. Te puede interesar: 8 Formas de superar el rechazo de tu crush

No te agobies, el síndrome del impostor tiene solución

1. Reconoce las emociones del impostor tan pronto como surjan. Eres valiosa y no importa si haces todo perfecto o no; al final, equivocarse es parte de la vida.
2. Redefine tus reacciones. Deja de decirte a ti misma que “te van a desenmascarar”, o que no mereces el éxito. Es normal no saber todo, cada quien aprende a un ritmo diferente.
3. ¿Sabías que todas las personas que hacen grandes cosas han pasado por lo mismo que tú? No estás sola ni eres la única, no te claves en ello.
4. Sé amable contigo. Todos cometemos errores de vez en cuando, perdónate los tuyos y recompénsate por tus aciertos.
5. Busca apoyo si no puedes dejar a un lado esos pensamientos. Reconoce que a veces es bueno pedir ayuda; no siempre es posible lograr todo por tu cuenta.

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